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quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Yoga tipo 4 Eneagrama (relembrando)

Yoga tipo 4 Eneagrama.
A Lua cheia.
Yoga tipo 4 mudra 1
Há uma relação tão estreita entre a lua e nossas emoções, e a visualização própria desta postura é tão bonita, que achei que ela teria um apelo especial para as pessoas do tipo Quatro.
Além disso, ela promove um excelente alongamento do meridianos do cólon e do pulmão, trabalhando sobre o Elemento Metal, que – segundo tenho observado – está quase sempre associado ao tipo Quatro.
Para ler mais, clique em Mais Informações, abaixo.


Instruções e afirmação
Repita para si mesmo enquanto mantém a postura:
Sou constante e completo como a lua cheia. Nada me falta.
Yoga tipo 4 mudra 2 a
1- Deite-se num colchonete sobre o lado esquerdo do corpo. O joelho da perna que está por cima deve ficar dobrado, enquanto a perna que está por baixo deve ficar esticada. Estique os braços para a frente, na altura do ombro, mantendo juntas as palmas das mãos. Apoie os pés no chão.
2- Inspire lentamente enquanto descreve um círculo: trace um arco sobre a cabeça com os dedos da mão direita. Deixe a mão esquerda onde estava para manter o equilibrio. Ao descrever o arco sobre sua cabeça, acompanhe a mão direita com o olhar, a fim de girar o pescoço. Imagine-se traçando um círculo em torno de uma lua cheia e brilhante. (Em determinados momentos, geralmente quando a mão passa por cima da cabeça é preciso levanta-la. Não se preocupe. Com o tempo, a flexibilidade aumentará.)
Yoga tipo 4 mudra 2 b
3- Quando a mão prosseguir na tragetória, passando por cima do quadril, você deve expirar naturalmente e perder a mão de vista.
Basta deixa-la completar o círculo, passando por cima do quadril, para retornar à posição inicial. Repita três vezes, mantendo a imagem de uma lua resplandescente.
Yoga tipo 4 mudra 3 a
Benefícios
- Promove um bom alongamento dos meridianos do cólon e do pulmão, liberando os bloqueios.
- Expande os pulmões e aumenta sua capacidade.
- É uma das melhores posturas que existem par a rotação da coluna.
- Acalma as emoções e levanta o ânimo.
- Afina a cintura.
- Aumenta bastante a flexibilidade dos ombros, coluna e pescoço.
- Exercita os musculos dos olhos.
Yoga tipo 4 mudra 3 b
Precauções
- O pescoço talvez fique mais bem acomodado se você colocar sob ele uma camiseta dobrada ou uma pequena almofada.
- Não force o braço que se movimenta em direção ao chão. É melhor que isso ocorra naturalmente, com o tempo, à medida que o ombro se tornar mais flexível.

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