Biometrio

Respiração Pranayama Pranayama Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre. Fonte:  http://pt.wikipedia.org/wiki/Pranayama Pranayama é um palavra sânscrita (em sânscrito : प्राणायाम, transl. : prāNāyāma) e significa respiratório. Ele é o quarto ramo do Raja Yoga exposto no Yoga Sutras de Patañjali . Prana é a fonte de energia. O prana é substrato universal . Pranayama é o conhecimento e controle do Prana. De forma sistemática Patañjali precede do revestimento externo do ser humano e procede até o mais tênue das sua camadas. Respiração e mente são interdependentes e interpenetrantes. Índice 1 Controle respiratório 2 As principais técnicas do Pranayama 3 Classificação dos Pranayamas 4 Psicologia do pranayama 5 Cautelas 6 Pranayama no mundo 7 O Pranayama e a Gnose Moderna 8 Ver também 9 Referências 10 Ligações externas Controle respiratório O controle da respiração significa cessar os movimentos de entrada e saída do fôlego. A respiração é a representação mais suti...

Estimado leitor, melhor a sua respiração e a sua saúde com estes excercícios simples do Yoga. Acompanhe pelas imagens que recebi por e-mail. Para ver a sequência de imagens, clique em Mais informações, abaixo.

Yoga tipo 9 Eneagrama Surya Namaskar saudação ao sol Para as pessoas do tipo Nove, que acham difícil entrar em ação e tantas vezes sofrem de falta de energia, não há sequência melhor do que a Saudação ao Sol. Ela é imparável para energizar o corpo inteiro, todos os meridianos, e para gerar uma sensação de força e equilíbrio. Além disso ela trabalha muito as pernas e o torso, liberando bloqueios nos meridianos da vesícula biliar e do fígado (e, portanto o Elemento Madeira), ajudando as pessoas do tipo Nove a expressarem a raiva e encontrarem um rumo. Assim, esta sequência dever ser praticada logo de manhã cedo não só pelas pessoas desse tipo, mas também por todos aqueles que se sentirem sem energia nesse momento do dia. Ela pode ser usada também como aquecimento para qualquer das demais posturas. Para saber mais clique em Mais Informações, abaixo. Instruções e afirmação Repíta para si mesmo enquanto pratica a sequência: Estou cheio de energia e pronto para agir. Recebo o dia com entusi...

Yoga Tipo 8 Eneagrama Uttanasana flexão frontal de pé As pessoas do tipo Oito tendem a enfrentar o mundo de peito aberto. Com o tempo, isso provoca uma contração da coluna lombar e um relaxamento dos músculos abdominais. A Flexão Frontal de Pé corrige esta postura e promove um bom alongamento das pernas, estimulando assim os movimentos do fígado e da vesícula biliar. O movimento adicional de segurar os dedos dos pés e abrir o peito é especialmente benéfico para esses orgãos. De uma forma geral, um bom trabalho sobre o Elemento Madeira ajuda as pessoas a diluirem a raiva – e a todos nós, a lhe darmos uma expressão adequada. Para saber mais, clique em Mais Informações, abaixo. Instruções e afirmação Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: Relaxo e me abro para o meu lado mais suave. Abro meu coração para receber o amor das pessoas. 1- Fique de pé, com o corpo alongado e os pés alinhados com os quadris. Inspirando, levante os braços pela frente para cima da cabeça. 2- Expire do...

Yoga tipo 7 Eneagrama Vrikshasana a árvore No movimentado mundo das pessoas do tipo Sete, é preciso encontrar estabilidade e constância por meio da prática de uma postura que promova o equilíbrio. Escolhi a postura da Árvore porque, para essas pessoas, ela tem a vantagem extra de alongar bastante o meridiano do rim, que controla o medo. A Vrikshasana promove uma sensação de centramento. Instruções e afirmação Repita para si mesmo enquanto mantem a postura: Sou estável e constante. Reconheço os meus medos. 1- Fique de pé, com o corpo alongado, e concentre o olhar num ponto fixo. Transfira o peso do corpo para o pé esquerdo e dobre o joelho direito. Com as mãos, procure colocar o pé o mais perto possível da virilha. (Não se preocupe se não conseguir – o yoga não é uma competição. Pode começar por onde puder, até mesmo com o dedo do pé quase tocando o chão e, com mais tempo, ir colocando o pé cada vez mais alto.) Coloque as mãos em posição e respire silenciosamente. Para saber mais, cliq...

Yoga tipo 4 Eneagrama. A Lua cheia. Há uma relação tão estreita entre a lua e nossas emoções, e a visualização própria desta postura é tão bonita, que achei que ela teria um apelo especial para as pessoas do tipo Quatro. Além disso, ela promove um excelente alongamento do meridianos do cólon e do pulmão, trabalhando sobre o Elemento Metal, que – segundo tenho observado – está quase sempre associado ao tipo Quatro. Para ler mais, clique em Mais Informações, abaixo. Instruções e afirmação Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: Sou constante e completo como a lua cheia. Nada me falta. 1- Deite-se num colchonete sobre o lado esquerdo do corpo. O joelho da perna que está por cima deve ficar dobrado, enquanto a perna que está por baixo deve ficar esticada. Estique os braços para a frente, na altura do ombro, mantendo juntas as palmas das mãos. Apoie os pés no chão. 2- Inspire lentamente enquanto descreve um círculo: trace um arco sobre a cabeça com os dedos da mão direita. Deixe a...

Yoga tipo 6 Eneagrama Virabhadrasana a sequencia do guerreiro A seqüência do Guerreiro inspira coragem. Ela pode ser usada por todos aqueles que estiverem enfrentando situações que inspiram medo, como entrevistas e provas, mas sua prática regular é especialmente benéfica para o tipo Seis, o tipo que está mais relacionado ao medo. Assim como o movimento das costas na flexão frontal, ela promove um excelente alongamento das pernas e das costas, trabalhando os meridianos da bexiga e do rim e fortalecendo o Elemento Água. Porém, o mais importante de tudo é que, se for praticada com as afirmações indicadas para cada etapa, a postura gera a sensação de que você é forte o bastante para conquistar o mundo! Para ler mais clique em Mais Informações, abaixo. Instruções e afirmações (para cada postura) 1- Fique de pé com as pernas separadas. O ideal é formar um triângulo equilátero mantendo entre os pés um espaço igual ao comprimento das pernas. Os quadris, assim como os pés, de...

Yoga tipo 5 Eneagrama Setu Bandhasana A Ponte A Ponte, conhecida também como Arqueamento dos Ombros e Fortalecedor das Costas, é uma excelente postura para trabalhar o Elemento Água, responsável pelo equilíbrio da expressão do medo, principalmente quando contraposta ao Ejetor de Gás, como aqui. Trata-se de uma postura que promove uma forte compressão nos rins. Como o meridiano do rim influi muito sobre os nossos níveis de energia, essa postura é extremamente benéfica para as pessoas do tipo Cinco, caracterizado por ser um dos tipos do Medo e ter baixos níveis de energia. Além disso, ela ajuda os representantes desse tipo que possuírem algum desequilíbrio no Elemento Metal (problemas de auto-estima e dinheiro), pois abre os pulmões e o centro emocional. Instruções e afirmação: Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: Abro meu coração para as pessoas e recebo minhas emoções de braços abertos. 1- Deite-se no chão num colchonete anti-derrapante (com os pés descalços é mais seguro). ...

  Yoga tipo 3 Eneagrama Tadasana - a montanha Com sua imobilidade esta postura é apropriada para as pessoas do tipo Três, que geralmente já são ativas demais. Seu desafio consiste em para e prestar atenção. Embora eu já imagine o quanto essas pessoas vão reclamar ao saber que essa é a postura recomendada para elas, sua prática lhes trará muitos benefícios. Além disso, ela trabalha muito com os braços e abre o torax, atuando sobre o Elemento Fogo, e atua em especial sobre o meridiano do coração, que tantas vezes é motivo de preocupação para as pessoas do tipo Três. Instruções e afirmação: Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: "Estou em equilíbrio. Recebo de braços abertos a imobilidade e a quietude. 1- Fique em posição ereta, mantendo entre os pés a mesma distância existente entre os quadris. Os pés devem ficar paralelos, os joelhos, ligeiramente contraídos e cóccix, encaixado de modo que a coluna fique reta. Imagine que a cabeça está sendo puxada para cima por um cordão ...

Postura de Yoga tipo 2 Eneagrama Yoga Mudra símbolo do Yoga O Yoga Mudra, com seu forte alongamento dos braços e dos ombros libera bloqueios nos meridianos do Elemento Fogo: coração, intestino delgado, triplo aquecedor e pericárdio, muitas vezes implicados no comportamento do tipo Dois do Eneagrama. Além disso, com a flexão para a frente, ele promove a compressão do estômago e do baço, trabalhando assim o Elemento Terra, que também é muito importante para muitas pessoas do tipo Dois. Instruções e afirmação Repita para si mesmo enquanto mantem a postura: Eu nutro meu próprio crescimento. Sou grato por tudo aquilo que o outros me dão. Benefícios - Promove um bom alongamento dos meridianos do coração, instestino delgado, triplo aquecedor e pericárdio, liberando bloqueios. - Melhora a postura e alivia dores nas costas. - Comprime o estomago e o baço, além de outros orgãos abdominais, melhorando a circulação. - Melhora a circulação dos ombros. - Aumenta a flexibilidade dos ombros, braços e ...

Yoga Eneagrama tipo 4 A Lua Cheia Há uma relação tão estreita entre a lua e as nossas emoções, e a visualização própria desta postura é tão bonita, que achei que ela seria um apelo especial para as pessoas do tipo Quatro. Além disso, ela promove um excelente alongamento dos meridianos do cólon e do pulmão, trabalhando sobre o Elemento Mental, que - segundo tenho observado - está quase sempre associado ao tipo Quatro. Instruções e afirmação: Repita para si mesmo enquanto mantem a postura: Sou constante e completo como a lua cheia. Nada me falta. 1- Deite-se num colchonete sobre o lado esquerdo do corpo. O joelho da perna que está por cima deve ficar dobrado, enquanto a perna que está por baixo deve ficar esticada. Estique os braços para a frente, na altura do ombro, mantendo juntas as palmas das mãos. Apóie a cabeça no chão. 2- Inspire lentamente enquanto descreve um círculo; trace um arco sobre a cabeça com os dedos da mão direita. Deixe a mão esquerda onde estava para manter o equilíb...