Engenharia das Emoções Mapeando o Sentir com a Mandala

Engenharia das Emoções  Mapeando o Sentir com a Mandala

Imagem gerada por IA

Fonte: Adaptado MEC 2024

Olá a todos! No meu caminhar como terapeuta e engenheiro, sempre busco ferramentas que tragam ordem ao caos das nossas subjetividades. Recentemente, mergulhei no material do programa "Escola das Adolescências" e me deparei com uma dinâmica poderosa na página 76: o Desafio das Aprendizagens.

A proposta é simples, mas profunda. O desafio convida o "viajante" a escolher uma leitura livre — seja uma letra de música, uma fanfic ou uma crônica — e compartilhá-la, transformando o ato solitário de ler em uma ponte de conexão.

Mas o "pulo do gato" está na Mandala das Emoções. Assim como na engenharia usamos diagramas para entender sistemas complexos, essa mandala circular nos ajuda a visualizar o núcleo das nossas sensações. No centro, a emoção principal; ao redor, as ramificações que dão cor e nome ao que sentimos.

Praticar esse autoconhecimento é uma forma de autocuidado. É olhar para o "painel de controle" interno e perguntar: Por que sinto isso agora? Como essas cores se misturam?. Fica o convite: qual é a cor da sua emoção hoje?

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